ジムで筋トレしている人や、自宅でウェイトトレーニングを本格的に始めた人にとって気になるのBCAAですよね。私も非常に興味を持ちました。なんせサプリメントオタクですからね。BCAAといえば疲労回復効果と筋トレの集中力維持には欠かせないサプリと言われていますよね。
でも、私も購入して飲むまではBCAAの効果を疑っていました。半年ほどBCAAのマンゴーフレーバ―を飲んだのでその効果と味の感想をまとめたいと思います。
この記事は、エクステンドのBCAAマンゴーフレーバーの効果と味のレビュー知りたい人に向けて発信しています。前置きが長くなりましたが、さっそくレビューやっていきましょう。
まずは外観を、開封の儀
上からズドン！ささ、開けてみましょう。
いきなりですが中身がすごく減っていて、中身が汚くてすみません。購入して3か月くらいたったものですので仕方ありません。まあ、しっかりとエクステンドのBCAAを飲んできたので、少ししか飲まずにレビューをする人よりか説得力が増すということで勘弁してください。
栄養成分表は当然ながら英語です。
エクステンドのBCAAの1スクープって実際どのくらい？
ラベルには１スクープ（付属スプーン1杯）13.81 gです。
本当にあっているのか、この疑問を解消していきましょう。
計量の始まりです。用意したのは上の写真のとおりタニタの計量器です。もちろんお皿の重さはゼロにしています。
このスプーン1杯は一体何グラム？
スプーンすり切れいっぱいまで入れて
エクステンドのBCAA1スクープ（付属スプーン1杯）12 gでした。
こちらはあくまで、pandaブログ調べです。実際の1スクープの量と異なる場合があるのでご了承ください。
BCAAの飲み方
基本1スクープ（13.81 g)パンダ調べでは12 gを500 mlの水に溶かしてシェイクするのがおすすめ！
私はこれに粉飴を混ぜてカーボドリンクにしています。ダイエット中とかだと、BCAAだけで飲んでいます。
まずは、シェイカーを用意します。私はマイプロテインのシェイカーを愛用しています。このシェイカーは500 ml以上水を入れることができるのでおすすめです。使いやすいんだな。
もし、シェイカーが無ければ500 ml のペットボトルに入れても可能です。
1スクープを取り
ずどんと、入れちゃいましょう。やはり、時間がたつとBCAAの粉も大気中の水を吸い込んで、粉同士が固まっていますね。
シャカシャカとシェイクして完成です。この時に意識して欲しいのは、前腕の筋肉にどれだけ負荷をかけられるかが重要です。できるだけ可動域を広げて行いましょう。トレイニーにとってBCAAのシェイクも筋トレです！！
控えめに言って味は最高においしい。
エクステンドのBCAAマンゴーの味は定評があるだけにおいしいです。甘すぎるという口コミもありますが、私にはちょうど良い甘さです。
なんといっても飲みやすい、ゴクゴク飲めますよ。駄菓子のジュースって感じです。昔飲んだ味を思い出します、これ間違いない。
これで、筋トレもはかどりますね。
筋トレ中に感じること。効果は？
結論から申し上げると、翌日に来るであろう筋肉痛が緩和された感じがします。筋トレした次の日ってやはり、ベットから起き上がるのがしんどいですよね。
念入りに筋トレした次の日の筋肉痛が劇的とまでは言いませんが、気持ち的に筋肉痛が和らいだ印象があります。
筋トレ後半の集中力については正直よくわかりません。飲み始めの頃は筋トレ時間が長くなっていった感じはあります。知らず知らずBCAAの効果を感じているのでしょう。
筋トレ中にいつもBCAAを飲み続けているので、飲んでいるということが当たり前なんです。何が言いたいかといいますと、劇的な効果は体感できないということです。
では、なぜ私は飲み続けているの？
そう、おいしいからです。筋トレ中に何か飲みたいからです。筋トレ中って喉が乾きますよね。BCAAを飲むまでは、水ばかり飲んでいました。でも水だけじゃ味気ない。
かといって、スポーツドリンクを買うのはもったいない。筋トレの度に自販機で150円払いたくない。もったいない、なんて感じていました。
ならスポーツドリンク的なやつ作っちゃえ！！！
こちらの商品は90杯分のスポーツドリンクを作るができます。
どこで買えばいい？
私はいつもAmazonでエクステンドのBCAAを買っています。
注文してからだいたい1週間ぐらいで送られてきます。飲みたいときにすぐ飲めるように
早めに注文することをおすすめします。
まとめ
エクステンドのBCAAマンゴー味は飲みやすくておいしいです。
1スクープ（付属スプーン1杯）約12 g でした。（Pandaブログ調べ）
気持ち的に、集中力と筋肉疲労軽減を実感することができた。
