筋トレ論

オートミールを美味しく食べられるレシピ5選【クックパッドレシピ】

ダイエットや減量中に欠かせないオートミール!

オートミールをもっと美味しく食べたい、とりあえずレシピのバリエーションを増やしたい

と思う人向けにレシピを5つまとめてみました。

個人的には簡単に作れてすぐに食べられるものが、ダイエットには向いていると思います。ですが、たまには手間暇かけて作ったものが食べたい人にはおすすめです!

①オートミール粥

健康的にダイエット*オートミール中華粥
食物繊維*ビタミンミネラルが豊富でGI値も低い健康食品です♬胃にも優しくとっても香ばしいお粥で朝ごはん…いかがですか?
材料 (1人分)
オートミール30g〜(1/2cup)
1と1/2cup(約300cc)
ガラスープ顆粒小さじ1/2
少々
生姜(あれば)生千切りorチューブ 少し
冷凍ほうれん草等(きのこ等も)ひとつかみ
胡麻油*ブラックペッパーお好みで…

Cpicon 健康的にダイエット*オートミール中華粥 by shikkachan

②オートミールクッキー

とまらない!オートミールクッキー*
とっても簡単で、1つ食べるととまらなくなるので食べ過ぎ注意!笑
材料 (ひと天板分(12〜16枚))
☆オートミール70g
☆薄力粉30g
☆砂糖20g〜30g
☆塩ひとつまみ
大さじ2
大さじ2
チョコ20g
くるみ20g

③バナナはちみつオートミール

オートミールを美味しくたべたい!
牛乳とヨーグルトとバナナで★ シンプルな食べ方♪
材料 (1人分)
オートミール1袋(28g)
バナナ1本
はちみつ小さじ1
レモン汁小さじ1/2
ヨーグルト加糖小さじ2
牛乳130cc

 ④オートミールパンケーキ

粉なし♪ オートミールパンケーキ♡

話題入り感謝っ✨

オートミールだけでできちゃう、
罪悪感も少なくて、栄養たっぷりで、
ハッピーなパンケーキです♡

材料 (1人分 (2枚 ))
オートミール40g
豆乳100cc
ひとつ
はちみつ大さじ半分

⑤オートミールお好み焼き

オートミールのお好み焼き
オートミール100%でつくるフワフワお好み焼きです*
ダイエットにもおすすめ^^
材料 (1人分)
オートミール30g
90ml程度
キャベツ6分の1個
桜えび適量
和風出汁(顆粒)適量
鰹節適量

まとめ

以上オートミールレシピ5選でした。カロリーの低そうなレシピを抜粋してきたので、ダイエット向きのレシピだと思います。

食べ過ぎて太っても知りませんけどね。

関西出身なので、最後のオートミールお好み焼き作ってみたいですね!

 

ABOUT ME
PANDA君
月間3万PVの筋トレブロガーです。 筋トレ・サプリメント・筋トレグッズ・ブログ運営初心者など様々なジャンルの記事を執筆しています。 ネット上にあるくだらない読み物として認識してもらえれば喜びます。
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