筋トレ論

マッスルグリル究極の減量食【マグマ】レシピを再現してみた!食べるだけの簡単ダイエット

マッスルグリルのシャイニー薊さんが実際に減量期に食べている「沼」に続き、第二弾の減量食「マグマ」のレシピ記事です。

私はトマトが好きなので、「沼」よりも「マグマ」の方が美味しそうだと思いました。

では、さっそくマッスルグリルで紹介されていた「マグマ」レシピを作ってみましょう。

材料

・米 2合(272 g)

・干しシイタケ おもむろ

・オクラ 10本

・トマトホール缶 1缶

・玉ねぎ 5玉

・にんにく 5かけ

・ささみ 760 g(12本)

・塩胡椒 おもむろ (6振り)

・マジックソルト おもむろ(12振り)

 

調理方法

①米2合を洗い、干しシイタケ、おくら、トマトホール缶を炊飯器に入れる。

②にんにくと玉ねぎの皮をむき、フードプロセッサーでみじん切りにする。

③みじん切りした、にんにくと玉ねぎを炊飯器に入れ、10合炊き炊飯器の8分目まで水を入れる。

④ささみを炊飯器に入れる。

⑤マジックソルトと塩胡椒を入れる。

⑥炊飯をスタート。6~8時間放置して「マグマの完成」

炊飯器の中で「マグマ」を寝かせると美味しくなりますが、保温状態で放置すると食中毒の危険性があります。当ブログではこの記事に対する損害は一切責任は負いません。

マグマを実際に作ってみた

まずは、食材を購入してきました。

米2合を洗い、干しシイタケ、おくら、トマトホール缶を炊飯器に入れます。

にんにくと玉ねぎの皮をむき、みじん切りにします。

玉ねぎとにんにくを炊飯器に入れます。

③10合炊き炊飯器の8分目まで水を入れる。

鶏むね肉の皮をはぎます。

適当な大きさにカットします。

鶏むね肉を炊飯器に入れます。

⑤マジックソルトと塩胡椒を入れます。

マジックソルト12振り、塩胡椒6振り入れました。これだと出来上がりの味が薄すぎました。もう少し入れてもいいと思いました。

炊飯をスタート。

6~8時間放置して「マグマの完成」。出来上がったら、よくかき混ぜましょう。

私は、ほとんどかき混ぜていなかったので、鶏むね肉が偏り過ぎていました。なので、よくかき混ぜて「マグマ」を完成させましょう。

閲覧注意

タッパーが無かったので、どんぶりに4色分小分けしました。OPTIMENで大きさを比較しても、その量の多さが分かります。

量が多すぎて、これ一日で食べるの?と思わされるほどの量でした。

味が薄すぎたので、塩胡椒を足して食べた。う、うまい

塩胡椒を少なめに入れたので、味が薄かったです。

味を濃くしたかったので、追加で塩胡椒とクレイジーソルトを追加しました。

そしたら、トマトリゾットみたいな感じの味になりました。チーズとか入れたらもっと美味しそうですね。

 マグマスパゲティーを思い出した。

マグマと聞いて私は、中山きんに君のネタである筋肉料理研究家のマグマスパゲティを思い出しました。

via GIFMAGAZINE

粉チーズは間違いなくかけ過ぎで、塩分も多いのでマッスルボディーにはおすすめできない料理ですね。

そして、肝心のマグマスパゲティーのスパゲティー作り方が知りたい(切実に)

スマイル井上はニンニクを入れない

にんにくを入れると美味しくなるとは思いますが、そのあとのニンニク臭い口臭を考えると抜いたほうが良いかもしれませんね。

人に合わない休日には、たくさんのニンニクを入れて「マグマ」を作るのもあり!

私の場合だと臭いが残らないように、にんにくは1かけだけ入れて美味しい「マグマ」を作ると思います。

動画の中のスマイル井上さんの反応を見た限り、にんにく5かけは強烈なにんにくの味がしたと推測します。

スマイル井上さんが「マグマ」を食べた直後に、「ニンニクは無くてもいい」と言っていたので、にんにく5かけは入れすぎなのかなと感じました。

おもむろに=「突然に」という意味ではない

おもむろにを漢字で書くと「徐に」と書きます。

徐は徐々にや、徐行などの「ゆっくりと落ち着いている」という意味です。

おもむろには、「思いっきり」と語感が似ているため、ためらわずに物事を実行する「突然、不意」と誤用されるみたいです。

私もおもむろの正しい意味を知らなかったのでいい勉強になりました。

【例文】

・シャイニー薊は沼をおもむろに(ゆっくりと)食べていた。

・大きな声でシャイニー薊がスマイルの名前を呼んだら、スマイルはおもむろに(ゆっくりと)振り返った。

まとめ

沼やマグマできるまで(約7時間)待てない。

食事を段取り良く作ることができない私は、前もってマグマを用意できません。

減量中はお腹が空いて、うどんやパスタなどすぐに湯がいて食べられる食ベものに手が伸びています。我慢できない。

なので、沼やマグマがすぐにできたならば、私も毎日食べてみたいですね。

 

ABOUT ME
PANDA君
月間3万PVの筋トレブロガーです。 筋トレ・サプリメント・筋トレグッズ・ブログ運営初心者など様々なジャンルの記事を執筆しています。 ネット上にあるくだらない読み物として認識してもらえれば喜びます。
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