筋トレ日記

【筋トレ日記】9月に実施したトレーニングと筋肥大について!

今回はPANDA君の筋トレ日記です。

地味に筋トレ日記を更新することが楽しみの一つです。

PANDA君の経歴はこちら!

  • 2017年9月16日より筋トレを開始
  • 筋トレ歴2年(2019年9月16日時点)
  • 体重72kg、身長171cm
  • ベンチ1 RM90kg、スクワット110 kg×5rep

ベンチ、スクワットはくそ雑魚ですが、筋トレを楽しめているので個人的に満足しています。もちろん、1RMを晒すのはとても恥ずかしいですが、世の中には私みたいなくそ雑魚もいるのだと勇気づけられる人もいるはずです。

 

では、本題へ移りましょう。

筋トレのモチベーション激下がり

表題の通り、筋トレのモチベーションが上がりません。あれだけ偉そうに筋トレのモチベーションを向上させる記事を執筆しながら、このざまかよと思うことでしょう。まさしくその通りでございます。

モチベーション低下の原因は以下の通りです。

理由:

筋トレよりも投資に興味を持ち始めたから

だから、最近は筋トレよりもインデックス投資関連の書籍やYouTube、ブログなどを読み漁っています。もちろん、筋トレが嫌いになったわけではありません。単純に筋トレの優先順位が下がってしまっただけなのです。

 

当然ながら、筋トレ後の「言葉にできない気持ちよさ」が快感で、扱う重量も増加してきているので、筋トレは楽しいです。控えめに言って筋トレは最高です。

 

でも、

 

以前よりも、体を大きくしたいだとか、使用重量を増加させたいだとか考えることは減りました。あのれだけ筋トレが大好きだったのになぜでしょうか。答えは明白です。何度も述べていますが、私は投資がやりたい。

 

そして、経済的に自由になりたい。サラリーマンとして給料をいただくのではなく、(資産所得)不労所得から生活費を賄って、誰からも支配されることのない生活を過ごしたいのです。

 

 

筋トレは経済的に自由になって時間があるときにすれば、良くないか?

 

そう考えだしてから、筋トレの優先順位はダダ下がりです。筋トレを始めて2年間は筋トレ中心の生活でした。だから、筋トレ中心の生活から逸脱するような考えや行動に、私はおびえているのでしょう。

 

とはいえ、筋トレは週3日くらいで継続していく予定です。筋トレをしていないとストレスの溜まる体になっているのは秘密ですよ。

 

筋トレブログとは別で、資産運用ブログを運営するか悩み中です。筋トレブログを更新するだけでも精一杯なので、資産運用ブログとの二刀流だとどちらか挫折するのではと思います。

 

しかし、ブログという形で興味のあることや、これから挑戦してみたいことなどを発信することは、めちゃくちゃ勉強になります。私は資産運用について深く勉強したいので、アウトプットの場として資産運用ブログを運営することは有効な手段と考えております。

 

ま、まだ運用するほどの資産はありませんが…

ベンチプレス成長日記

9/2レストポーズ法80kg
①1set:6,2set:5,3set:4
2分休憩
②1set:5,2set:2 ,3set:3

9/5目標80kg×5rep
1set:5,2set:4,3set:4, 4set:4,5set:3

9/8目標80kg×6rep
1set:6,2set:5,3set:4,4set:5,5set:4
気づき:足を頭の方に近づけると足の力がコントロールできる。4set目で5回挙げることができた。

9/10目標80kg×6rep(rest:5 min)
1set:5,2set:5,3set:5,4set:4

次から、セット数を減らし6-8rep狙いでベンチプレスを実行する。休憩は最低5分とる。

9/13目標80kg×6repの3set
1set:6,2set:4,3set:6

1set目で8rep上がったら、2.5kg増量する。

9/16目標80kg×6rep
1set:6,2set:6,3set:6

9/19目標80kg×7rep
1set:6,2set:5,3set:4

9/23目標80kg×7rep
1set:7,2set:7,3set:6

9/27目標80kg×8rep(左の肩痛い)
1set:7,2set:7,3set:6

前月比(8月)

  80kg×5rep (8月)

⇒80kg×7rep(9月)±2rep

少しずつではありますが、ベンチプレスも成長しています。MAX換算表によると、80kg×5repで1RM90kg、80kg×7repだと1RM94kg挙上することができるみたいです。あまりあてにはなりませんが、1ヵ月でMAX4kg伸びたといってもよいでしょう。

日記を執筆しながら、ニヤニヤが止まりません。

スクワット成長日記

9/1目標105kg×5rep
1set:5kg,2set:5,3set:4,4set:4,5set:4

9/4
1set:120kg×1rep
2set:105kg×6rep
3set:105kg×5rep

9/9目標110kg×5rep
1set:4,2set:3,3set:3,4set:3,5set:2

9/13目標105kg×6rep
1set:6 ,2set:4,3set:6,4set:5,5set:4

9/16目標105kg×6rep
1set:6,2set:6, 3set:6

9/19 目標110kg×5rep(浅かった)
1set:5,2set:5,3set:4

気づき:3ヶ月で20kgUPした。続ければ、絶対に重量は伸びる!

9/23目標100kg×8rep
1set:5,2set:5,3set:7
なんで、こんなにスクワット弱くなったんだ?

9/27目標100kg×6rep
1set:7,2set:5
ベンチとスクワットは同日に行わないことにする

前月比(8月)

  100kg×7rep (8月)

⇒100kg×7rep(9月)±0rep

所感:俺の一か月の努力を返せ!成長しろ、大腿四頭筋とハムストリングスたち。

最近は筋力アップ重視なので、ベンチプレスとスクワットを同日に実施していました。ベンチプレスの後にスクワットを実施していたので、体力的に問題があったのではないでしょうか。そんなのはいいわけですが、一か月筋トレしたのに成長していないのは流石にメンタルにくるよね。

最後に一言

 

筋トレは楽しい!(薄い)

 

ということで、ここまでが9月分の筋トレ日記でした。これからも筋トレの頻度は落ちるかもしれませんが、適当に続けていこうと思います。ではまた会いましょう。

 

 

ABOUT ME
PANDA君
月間3万PVの筋トレブロガーです。 筋トレ・サプリメント・筋トレグッズ・ブログ運営初心者など様々なジャンルの記事を執筆しています。 ネット上にあるくだらない読み物として認識してもらえれば喜びます。
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